Naturalne suplementy diety na menopauzę

Menopauza

Jednym z etapów życia każdej kobiety jest przekwitanie inaczej nazywane menopauzą lub klimakterium. Według definicji Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) menopauza następuje, jeśli bez innej oczywistej przyczyny fizjologicznej lub chorobowej oraz bez interwencji klinicznej kobieta nie miała krwawienia miesiączkowego przez cały rok. W tym czasie zanika owulacja i spada poziom produkcji hormonów: estrogenu i progesteronu. Menopauza wpływa na samopoczucie fizyczne i psychiczne oraz często na życie prywatne i zawodowe. Dolegliwości okresu przekwitania u każdej kobiety mogą przybierać różne nasilenie oraz objawiać się w indywidualny sposób.

Chociaż wchodzenie w okres menopauzy ma charakter indywidualny, zwykle rozpoczyna się w okolicach 50. roku życia. Istnieje szereg czynników, które mogą przyspieszyć wystąpienie klimakterium, są to m.in.: późne macierzyństwo albo brak potomstwa, predyspozycje genetyczne, choroby autoimmunologiczne, prowadzenie niezdrowego i nieregularnego styl życia, stosowanie używek, niektóre leki.

Menopauzę poprzedza perimenopauza, czyli czas, kiedy funkcje hormonalne jajników stopniowo ulegają zmniejszeniu, by w konsekwencji całkowicie wygasnąć – menopauza. W związku z tym kobieta zaczyna odczuwać wiele nieprzyjemnych objawów mogących utrudniać codzienne funkcjonowanie: uderzenia gorąca, zmiany nastroju, ogólne rozdrażnienie, podenerwowanie czy problemy ze snem. Postmenopauza natomiast jest czasem, gdy organizm dostosowuje się do braku hormonów płciowych.

W łagodzeniu objawów menopauzy może pomóc:

• Różnorodna, dobrze zbilansowana dieta – w tym czasie kobiecy organizm jest bardziej podatny na szybki przyrost wagi. Warto spożywać regularne posiłki z dużą ilością warzyw i owoców bogatych w błonnik i naturalne estrogeny (fasola, dynia, soja, zioła jak szałwia i chmiel).
  Fitoestrogeny są jednymi z najważniejszych składników preparatów mogących polepszać samopoczucie kobiet w okresie przekwitania. To związki roślinne o budowie podobnej do żeńskich hormonów płciowych, które w naturalny sposób pomagają organizmowi w uporaniu się ze skutkami zmniejszonego wydzielania estrogenów przez jajniki.
• Ograniczenie używek (nikotyny, alkoholu, kofeiny) – przez spowalniający metabolizm organizm coraz trudniej radzi sobie z toksycznymi substancjami.
• Regularna aktywność fizyczna – ćwiczenie nawet 30 minut dziennie polepsza samopoczucie, pozwala spalić dodatkowe kalorie, wzmacnia mięśnie i kości, które w wyniku mniejszej produkcji estrogenu są bardziej narażone na złamania i pęknięcia. Systematyczny ruch zapewnia ochronę przed chorobami układu krążenia, miażdżycą czy cukrzycą, które o wiele częściej pojawiają się u kobiet właśnie w okresie przekwitania.
• Sen zapewniający wypoczynek – jest on często zakłócany przez uderzenia gorąca i rozdrażnienie. W zasypianiu mogą pomóc joga, medytacja, ćwiczenia oddechowe.

Ziołowe suplementy na menopauzę

Wiele roślin ma właściwości mogące łagodzić nieprzyjemne dolegliwości i poprawić jakość życia.

Warto stosować zioła na menopauzę, które:

• zawierają fitoestrogeny,
• pomagają łagodzić nadmierną potliwość,
• działają korzystnie na układ pokarmowy,
• wykazują działanie uspokajające i wyciszające,
• wykazują działanie ułatwiające zasypianie.

Korzystanie z ziół na menopauzę, metod relaksacyjnych, medytacji, akupunktury i masaży pozytywnie wpływa na samopoczucie i zdrowie kobiet przechodzących etap przekwitania. Nie zawsze naturalne metody zastąpią w 100% terapię hormonalną, a decyzję o jej włączeniu należy pozostawić lekarzowi.

Należy pamiętać, że zioła na menopauzę mogą wywoływać skutki uboczne, a reakcja na nie wynika z indywidualnych cech organizmu. Warto skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem ich do codziennej diety, zwłaszcza podczas przyjmowania jakichkolwiek leków, gdyż mogą one wchodzić w interakcje z ziołami, stwarzając zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia.