Naturalne suplementy diety na odchudzanie

Odchudzanie

Dobrze zbilansowana dieta i odpowiednio dobrana aktywność fizyczna mają istotne znaczenie w utrzymaniu prawidłowej wagi oraz budowaniu sprawnego, prawidłowo działającego organizmu. Kluczowe jest dbanie o to, co i w jakich ilościach spożywamy, a także regularna aktywność fizyczna.

Jeśli ilość konsumowanych kalorii przewyższa ilość kalorii wydatkowanych, to w organizmie następuje dodatni bilans energetyczny, co skutkuje przyrostem tkanki tłuszczowej. Nadmierne nagromadzenie tkanki tłuszczowej prowadzi do pojawienia się nadwagi bądź otyłości, upośledzając funkcjonowanie organizmu człowieka.

Nadwaga czy otyłość to nie tylko problem estetyczny, ale przede wszystkim choroba, która stanowi istotne zagrożenie dla zdrowia i życia. Nadmierna ilość tkanki tłuszczowej zaburza funkcjonowanie wielu układów organizmu i może prowadzić do wielu chorób: miażdżycy, cukrzycy typu 2, nadciśnienia, zawału, udaru, choroby wieńcowej, zwyrodnienia kostno-stawowego i wielu innych.

W Polsce obecnie około 60% dorosłych Polaków oraz 20% dzieci ma problemy z nadmierną masą ciała.

W celu utrzymania prawidłowej masy ciała warto wdrożyć poniższe zalecenia:

• Odpowiednio dobrana dieta zapewniająca wszystkie niezbędne składniki odżywcze – owoce i warzywa jako źródło błonnika zapewniają uczucie sytości na dłużej.
• Regularne spożywanie posiłków, by unikać napadów głodu i podjadania.
• Uważne i powolne spożywanie posiłków – jedzenie w biegu nie sprzyja redukcji wagi.
• Wybór węglowodanów złożonych, bogatych w błonnik pokarmowy (np. produkty pełnoziarniste) sprawia, że czujemy się dłużej najedzeni.
• Dobre tłuszcze – to te roślinne, ale także pochodzące od ryb.
• Odpowiednia ilość płynów – wybór napojów bez substancji słodzących, np. wody, naparów z ziół.
• Regularna aktywność fizyczna – umożliwia spalenie kalorii przyjmowanych wraz z pożywieniem.
• Zdrowy i higieniczny styl życia – unikanie używek, odpowiednia ilość snu i unikanie stresu.

Należy podkreślić, że wbrew temu, co można przeczytać w wielu źródłach, nie wynaleziono cudownego preparatu na utratę zbędnych kilogramów. Nie jest to możliwe ze względu na wysoce zróżnicowane czynniki przyczyniające się do występowania otyłości: genetyczne, środowiskowe, metaboliczne, neuroendokrynne, psychologiczne. Bez zmiany nawyków żywieniowych i włączenia regularnej aktywności fizycznej stosowanie żadnego preparatu nie da efektów w postaci trwałego spadku masy ciała.

Zioła i naturalne suplementy diety na odchudzanie

Sięganie po zioła wspomagające odchudzanie w połączeniu ze zdrową dietą i ćwiczeniami wzmaga redukcję nadmiarowych kilogramów.

Warto sięgnąć po zioła na odchudzanie, które:

• regulują pracę przewodu pokarmowego,
• zawierają duże ilości błonnika pokarmowego, który daje uczucie sytości,
• zmniejszają wchłanianie tłuszczu z przewodu pokarmowego,
• wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej, przyspieszają metabolizm,
• zwiększają wydatek energetyczny organizmu,
• pobudzają trawienie,
• obniżają poziom „złego” cholesterolu we krwi,
• obniżają poziom cukru oraz insuliny we krwi,
• działają antyoksydacyjnie.

W wielu badaniach wykazano, że niektóre zioła mogą być naturalnymi środkami wspomagającymi, stosowanymi podczas procesu redukcji zbędnych kilogramów i w walce z otyłością – chorobą XXI wieku.

Należy pamiętać, że zioła wspomagające odchudzanie mogą wywoływać skutki uboczne, a reakcja na nie wynika z indywidualnych cech organizmu. Warto skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem ich do codziennej diety, zwłaszcza podczas przyjmowania jakichkolwiek leków, gdyż mogą one wchodzić w interakcje z ziołami, stwarzając zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia.