Naturalne suplementy diety na stawy

Stawy

Stawy to ruchome połączenia kości, dzięki którym mogą się one bezpiecznie przemieszczać względem siebie. W organizmie człowieka jest ich ponad dwieście, z czego największa liczba znajduje się w rękach i nogach. Wszystkie stawy mają dość zbliżoną budowę, składają się z końcowych fragmentów kości, pokrytych specjalną chrząstką, umieszczonych w specjalnej torebce wypełnionej mazią. Maź stawowa zapewnia sprawne przemieszczanie się kości względem siebie, zmniejsza tarcia oraz stabilizuje stawy. Wraz z upływem czasu chrząstka pokrywająca kości ulega niszczeniu, zmniejsza się ilość mazi w torebkach stawowych, a także jej skład, przez co przestaje spełniać swoją podstawową funkcję, jaką jest sprawne działanie narządu ruchu.

Brak dbałości o prawidłową kondycję stawów może doprowadzić do powstania stanów zapalnych, procesów bólowych i zwyrodnieniowych. Sam ból może mieć wiele przyczyn: od urazu mechanicznego po schorzenia, które rzadko kojarzymy bezpośrednio z układem kostnym. Praca siedząca, stojąca, predyspozycje genetyczne, nadwaga, nieumiejętne podnoszenie ciężarów, chroniczne pomijanie rozgrzewki przed treningiem, brak aktywności fizycznej to główne czynniki sprzyjające degradacji stawów. Istotne jest odpowiednie postępowanie już w chwili, gdy poczujemy pierwsze dolegliwości. Warto zarówno zmienić tryb życia na bardziej aktywny i zdrowszy, jak i sięgnąć po naturalne suplementy diety na stawy. Nie warto lekceważyć sygnałów organizmu, jeżeli objawy występują wyłącznie podczas ruchu, ponieważ na późniejszym etapie problemy mogą się pojawiać również w czasie odpoczynku czy snu.

Jak dbać o stawy? Zioła na stawy i kości

• Regularna aktywność fizyczna – odpowiednio dobrana do wieku, schorzeń i możliwości aktywność fizyczna stopniowo wzmacnia funkcjonowanie stawów i całego organizmu. Polecane są ćwiczenia fizyczne zwiększające wytrzymałość tkanki kostnej, rozciągające oraz wzmacniające odpowiednie partie mięśniowe. Świetnie sprawdza się również jazda na rowerze, pływanie, a nawet spacery. Aktywność fizyczna ma także ogromne znaczenie dla budowania masy kostnej i jej utrzymania, może nawet zwiększać gęstość kości.
• Pełnowartościowa i dobrze zbilansowana dieta – powinna być stosowana profilaktycznie, a także w okresie łagodzenia objawów zapalnych czy zwyrodnieniowych. Należy spożywać produkty bogate w białko i wapń, witaminy C, D, antyoksydanty i kwasy omega-3 oraz 6. Warto też sięgać po naturalne suplementy diety na stawy.
• Utrzymanie prawidłowej masy ciała – nadmierne kilogramy obciążają stawy i zwiększają ryzyko osteoporozy. Niedobór masy może spowodować obniżenie gęstości masy kostnej i zwiększenie ryzyka złamań kości.
• Rezygnacja z używek – przyczynia się do wzmocnienia kości i stawów. Nadmierne spożywanie alkoholu czy nikotyny przyczynia się do powstania niedoborów substancji potrzebnych do syntezy tkanki kostnej i chrzęstnej.

Odpowiednio dobrane naturalne suplementy diety na stawy pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu kostno-stawowego, który jest podstawą do sprawnego poruszania się człowieka przez całe życie. Warto zadbać o niego już teraz, by na długo zachować go w jak najlepszej kondycji.

Przy wspomaganiu prawidłowego funkcjonowania stawów warto sięgnąć po zioła na stawy i kości, które:

• posiadają działanie przeciwzapalne,
• zawierają składniki odżywcze (np. krzem), które mogą wspierać procesy naprawcze w stawach,
• pomagają w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania chrząstek i kości (np. witamina C),
• mają właściwości antyoksydacyjne,
• zapobiegają rozwojowi procesu zwyrodnieniowego poprzez wymiatanie wolnych rodników,
• usuwają szkodliwe produkty przemiany materii, które działają negatywnie na kondycję stawów.

Należy pamiętać, że zioła na stawy mogą wywoływać skutki uboczne, a reakcja na nie wynika z indywidualnych cech organizmu. Warto skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem ich do codziennej diety, zwłaszcza podczas przyjmowania jakichkolwiek leków, gdyż mogą one wchodzić w interakcje z ziołami, stwarzając zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia.